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一初练时的营养要求（第1页）

一、初练网球时的营养要求

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开始学习网球时，主要以技术学习为主，运动量和强度不会太大，一般无须专门额外补充营养物质，运动后可多吃新鲜水果、瓜类、各种蔬菜及豆制品等，这些碱性食品有助于消除疲劳。

待掌握一定技术后，如果跑动多，体力消耗大，可多摄取肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

蛋白质是增强体力不可缺少的营养素。

同时多摄取碳水化合物，例如米饭、面条、馒头等。

碳水化合物一经摄入，能很快转化为能量。

糖类的摄取要控制，过多摄入糖类就会在体内变成脂肪，有碍于网球运动员塑造良好的体形。

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