手机浏览器扫描二维码访问
五软梯训练（第1页）
五、软梯训练
banner"
>
（1）从起点攀爬到最高点，然后爬下到起点结束。
（2）从起点攀爬到最高点，钻过来，做收腹举腿2个，然后从另一边爬下来。
注意安全。
（3）从起点钻过去，爬到最高点，再钻过来，从另一边爬下来即可。
注意安全。
（4）在软梯上做收腹举腿，要求收腹举腿脚必须到肩。
（5）在软梯上做收腹举腿，要求腿举到腰后停留几秒。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 全家桶佚名
- 人间政道岑寨散人
- 斗罗大陆修炼纯肉神梦斗灵
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 我的道家仙子美母月在荒
- 公主节操何在竹小玖
- 两小无猜鲸落
- 斗罗大陆之极限后宫（无绿改）3250027607
- 潮湿春日负暄
- 亮剑：开局拿下鬼子据点我在赚钱
- 吾母美如画曹主任
- 不良娇妻：老师，晚上好简小沫
- 债务偿还系统起落
- 书记妈妈倪楠风景画
- 长安春华阙阙
- 马屌高中生穿越到性观念开放的世界热爱生活的小东
- 配种（1V1,SC）豌豆荚
- 小欢喜之群芳乱欲邓邓等凳凳
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 深入百无禁忌
- 无限之禽兽修仙者（修仙少年的艳途）三年又三年
- 红白囍AyeAyeCaptain
- 婚后心动：凌总追妻有点甜金秋
- 仙子的修行·美人篇yehou123
- 母上攻略续（白虎版）白虎尊者
本周收藏榜
- 叶辰风流（幻辰风流）瘦不了
- 重生之娱乐圈大导演开飞机抓仙女
- 带着美艳医母闯末世画纯爱的JIN
- 斗罗大陆之极限后宫（无绿改）3250027607
- 我的教授母亲（高冷女教授）大包子
- 冷艳美母是我的丝袜性奴佚名
- 推母之道汐
- 蛊真人之邪淫魔尊千面兰
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 我在三国当混蛋三年又三年
- 催眠好兄弟的女友与母亲佚名
- 我和我的母亲（寄印传奇）气功大师
- 宗主母亲与巨根儿子的淫乱性事stqyyy
- 斗罗大陆修炼纯肉神梦斗灵
- 堕落的冷艳剑仙娘亲（大夏芳华）红炉点雪
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 超神学院 高冷骄傲清纯艳丽各色顶级女神暗中纷纷被调教成为了沉迷主人大肉棒的小狗性奴母猪烈焰狂徒
- 美女总裁的绿帽兵王加里奥开大了
- 娱乐圈的无耻统治者橘子加蜜糖
- 全家桶佚名
- 重生少年猎美三年又三年
- 娱乐圈的曹贼大龙很帅
- 斗罗大陆2蚕淫小六六
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 我的道家仙子美母月在荒
最新更新
- 白话二十四史李海杰
- 仙皇重生：横推天下水煮龙虾
- 温顺小娇妻，离婚后一身反骨一群秀秀
- 高手下山：富婆重金求子已根崛起
- 巫师：从合成宝石开始橘猫龙
- 误惹病娇王爷后，丑嫡女她杀遍全府！叶久
- 我只告诉你袁本立
- 没钱混什么娱乐圈想喝凉水怕塞牙
- 大唐风月（全三册）忧然
- 她手撕白莲花，男主却双眼放光？云若轻
- 地球的故事房龙白马译
- 星际猎人太极阴阳鱼
- 王阳明家书王阳明周月亮 程林评析
- 进阶大帝，退婚师妹悔哭了我特别白
- 发现女房东秘密后，她把女儿介绍给我书生飞扬
- 种愿月亮漫步
- 六零下乡：知青她有透视眼，带村考古奔小康沉晓默
- 莎菲女士的日记丁玲
- 沉思录马可·奥勒留何怀宏译
- 儿子许愿要后妈，我准了！小福满
- 大唐风月续徐贤妃忧然
- 楚字是这样写成的刘汉俊
- 李鸿章家书董丛林
- 六年后，我携四个幼崽炸翻前夫家相思一顾
- 教育之眼李志欣
