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36 从呼吸开始(第1页)

36从呼吸开始

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当我们已经做完三次深呼吸的“OM”

唱诵之后,将双手放在双膝上,掌心向上,智慧手印,再次确保头、颈、脊柱在一条直线上,下巴微收,轻轻闭上双眼。

深深吸一口气,将所有的注意力放在自己的呼吸上,感受呼吸经过喉咙、胸腔、腹部,感受每一次呼吸与前次呼吸的细微不同,感受身体因为专注而安静下来的稳定,感受每一寸肌肤、骨骼、器官的放松和它们的“呼吸”

保持在这样缓慢深长的呼吸中。

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