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管理忧虑的技巧
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下一页的图提供了一个直接可用的工具,帮助你将你的反刍思维(忧虑)结构化。
你可以利用这个图拟订行动计划。
把事情记录下来,然后放手。
这个技巧用在和工作有关的事情上特别有效。
复印一张放在你的床边,如果半夜你突然醒来,可以将想法与解决方案记录下来,然后再回去继续大睡!
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